〔目的〕本研究の目的は，静的ストレッチング（static stretching；SS）と動的ストレッチング（dynamic stretching；DS）後の関節可動域や筋出力に関して経時的変化を比較し，よりスポーツ活動前に適したストレッチング方法を明らかにすることとした。〔対象〕健康な成人女性18名とした。〔方法〕下腿三頭筋に対しSSおよびDSを行い，ストレッチング直前，直後，5分後，10分後に足関節背屈可動域と底屈筋力を測定した。〔結果〕関節可動域については，SSでは直後に上昇し10分間維持したのに対し，DS後は徐々に上昇し10分後にSS後と同程度に達した。筋力については，直後から10分後までSSよりもDSのほうが有意に高い値を示した。〔結語〕最大筋力を必要とするスポーツ活動の10分前にDSを行うことでより高いパフォーマンスを行うことができる可能性が示唆された。
