BMRT スロー法による健康増進への取り組み

抄録

【背景】自体重スローレジスタンス運動（Body Weight Resistance Exercise with slow movement, BWRE-slow）は筋力や筋機能の向上に効果的であることは報告されているが，エネルギー代謝やエネルギー消費量に関しては検討されていない．本研究はBWRT-slow中および終了後30分間のエネルギー消費量，呼吸交換比，心拍数，乳酸濃度を，運動中のエネルギー消費量を同等に揃えたウォーキングと比較することとした．【方法】8名の若年男性（23.4±1.8歳, 171.2±6.2cm, 63.0±4.8kg）は，スクワット，プッシュアップ，ランジ，ヒールレイズ，ヒップリフト，腹筋の6種目を上記の順番に3セットずつ実施した．実施速度は挙上・降下ともに3秒（往復6秒）とし，1セット10回，セット間休息を30秒とし，合計3セットずつ実施した（合計26分30秒）．別日に運動時間，運動中のエネルギー消費量をBERT-slowと同等に揃えたトレッドミルウォーキング （TW） を実施した．【結果】BWRT-slowは平均3.1メッツで，運動中のエネルギー消費量は条件間に差を認めなかった（BWRT-slow; 92.6±16.0, TW; 95.5±14.1kcal, P=0.36）．運動後30分間のエネルギー消費量はBWRT-slowがTWよりも有意に高かった（40.55±3.88kcal for 30-min） than TW （37.61±3.19kcal, P=0.029）．運動終了直後（0-5分）の呼吸交換比は，BWRT-slowがTWよりも有意に高かったが，運動後30分間の終盤（25-30分）においてはTWよりも有意に低く，エネルギー基質として脂質酸化量が高かった．【結論】若年男性においてBWRT-slowは平均3.1メッツの中等度強度に相当する身体活動であることを示した．