ワークショップ講演論文
中国における夢と睡眠研究の現状
2026 年 21 巻 1 号 p. 29-34
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2026 年 21 巻 1 号 p. 29-34
イメージ心理学研究 2023, 21, 29−34 29
ワークショップ〔講演要旨〕夢見とイメージ研究の国際ワークショップ（2025 年 6 月 14 日）
中国における夢と睡眠研究の現状 1
王 尚
（Binzhou medical university）
キーワード：夢，睡眠，神経調節
本日は，私の研究内容を中心に，中国における睡眠研究の現状について，いくつかご報告させていただきます。まずは，簡単に私の研究内容をご紹介します。一番最初は，中国の大学生の睡眠に影響する要因から研究を始めました（王・松田，2017）。そこで，「何が睡眠に影響するかを説明する仕組み睡眠モデル」を検証することができました（Figure 1）。この睡眠モデルを土台にして，その後，様々な研究を進めてきました。例えば，日本に留学している学生たちが，異なる文化にどう適応するかと睡眠の関係，中国における睡眠医療の現状，そして，中国でのコロナウイルスパンデミックの時に見られた夢の特徴といったテーマを調べました（王・松田，2020, 2021；Wang & Matsuda, 2023；Wang et al., 2024）。
そして最後に，このモデルに基づいて，実際に日本にいる中国人留学生の睡眠を良くするための介入研究を行いました。具体的には，「短期マインドフルネス・ストレス低減法」という方法を使った研究です（王・松田，2023）。これらが，私のこれからの研究の背景と，理論的な基盤になっています。
Figure 1 土台にした睡眠モデル
さて，先ほどの留学生への支援研究を終えて，少なくとも心理学の分野では，いくつか「これでは限界があるな」「もっと良くできるところがあるな」と感じた点が出てきました。
まず一つ目の課題は，これまでの介入方法そのものの限界です。今までの方法は，大きく分けて 2 つのことを独立に行う傾向がありました，物理的な環境を整えることと，心や人間関係のサポートをすることです。この 2 つが，長い間，うまくつながっていなかったのです。その結果，一人ひとりが抱える様々なニーズに十分に応えきれず，支援の効果も十分に上がらないという問題がありました。
二つ目の課題は，マニュアルに沿った支援の難しさです。画一的な方法では，人によって違う文化背景や，その時々で変化する個人のニーズに柔軟に対応できません。そうすると，せっかくの支援プログラムも「続けるのが難しくなってしまう」ことが多く，ドロップアウトも起こりやすく期待したほどの効果が得られないのです。
三つ目の課題は，睡眠医学との連携のギャップです。現在の睡眠管理は，「症状を抑えること」に注目しがちで，ストレスの根本的な原因を仕組みとしてきちんと調整する視点が不足しています。さらに，「心の問題」や「周りの環境」といった心理社会的要因が，睡眠医学の現場で使われる回復の度合いを測る評価の仕組みに，ほとんど組み込まれていません。
そのため，「体は回復してきているのに，心は無理をしながら頑張っている」という，大きなズレが生じているのです。これが「生理的リハビリテーション」と「心理的代償」の断裂帯と呼ばれる状態です。このギャップを埋めるためには，考え方そのものを大きく変える新しいアプローチがどうしても必要です。
1 本国際ワークショップにおける講演は , 科学研究費基盤研究（C）
23K02969（研究代表者 松田英子）の助成を受けた。
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こうした背景から，理論的な面でも新しい突破口が必要だと考え，研究を進めています。
私たちの研究が注目しているのは，「環境の要因が，個人の『心のエネルギー（心理資源）』をどう消耗させてしまうのか」そして，その結果，個人の睡眠の質にどんな影響を及ぼすのかというプロセスです。これを通して，環境を調整することが，実は睡眠改善にとても大きな潜在価値を秘めていることを明らかにしたいと考えています。
ここで，私たちが提案したい中心的な考え方が，「ダイナミックリソースバランス理論」です。この理論が探ろうとしているのは環境からのストレスが，個人の心のエネルギーをどう“ 減らしていく” か，その結果，睡眠の質がどう影響を受けるか，そして逆に，「よく眠れて回復力が高まる」ことが，環境に適応するための新しい戦略を生み出す力にどうつながるか，という双方向の関係です。つまり，私たちの研究は，「回復の過程で，『環境−心理−睡眠』という，良い循環をどうやって再構築できるか」を探求するものです。最終的な目的は，環境と心の状態の両方を最適化することで，睡眠の質を高めていくことです。
では次に，この研究の核となる「理論モデルの構築」と，それによって生まれる「新しい価値」についてお話しします。私の提案するモデルは，「環境」と「心」がお互いに影響し合う仕組みを想定しています。そして，この影響が「3 つの段階」を経て，最終的に睡眠にまで及ぶと考えています。
「最初のストレス要因」は，物理的な環境からのストレスです。これが「体内時計のリズムを乱す」ことにつながります。次に，「次のストレス要因」として，人間関係や不安など，心や社会に関わるストレスが加わります。これが「心のエネルギーを使い果たしてしまう」状態を引き起こします。そして，「眠ることに関する考え方や行動がうまくいかなくなる」状態に陥ります。その結果，「環境の変化にうまく対応する力が弱まってしまう」のです。
では，この「3 つの段階」それぞれのストレスに対して，どう対策を打つのか。私たちは，「動的にバッファーをかける」という考え方を提案します。
具体的には，「第一段階」の物理的環境のストレス要因に対して物理的な環境を最適化します。例えば，病室の「音や光を調整する改造」を行います。「第二段階」の心・社会のストレス要因に対して，心のレジリエンスを鍛えるトレーニングを行います。これによって，「ストレスに対する耐性を高める」ことを目指します。「第三段階」の眠りに関する考え方・行動の不調和の問題に対して，考え方と行動を修正するサポートを行います。これによって，「睡眠に対する間違った思い込みや怖さを変え，健康的な睡眠の信念を再構築する」ことを目指します。
この「3 つの方向からの統合的な対策フレームワーク」を通して，私たちの研究が生み出す新しい価値は何か。まずリハビリテーション評価に新しい視点を提供します。これまであまり重視されてこなかった，心や社会の側面を測るための具体的な指標を提案できます。例えば，「社会の中での役割にどれだけうまく適応できているか」といった社会役割適応度指標です。そして，「生物 - 心理 - 社会」モデルを，睡眠管理の現場で実際に動かす後押しをします。医学の世界で理想とされてきた体・心・社会環境の 3 つを統合的に見る考え方である生物 - 心理 - 社会モデルを，具体的な睡眠改善の方法として，現場で使える形に「実践的に落とし込む」ことに貢献できるのです。
具体的な例で見てみましょう。例えば，手術を受けた後の患者さんを想像してください。
第一段階：「術後の痛み」（これは「一次ストレッサー」：身体的ストレス）が大きな問題になります。これにより，「体の自然なリズム（生体リズム）が大きく崩れて」しまいます。
第二段階：次に，「社会の中での役割が一時的に失われること」（例：仕事に行けない，家事ができない，これは「二次ストレッサー」：心理社会的ストレス）がストレスとなります。これが，患者さんの「心のエネルギーを枯渇させて」しまいます。
第三段階：そして，この 2 つのストレスが重なることで，「眠りに関する考え方や行動が大きく乱れる」睡眠認知行動の不調和状態になります。
その結果，「リハビリテーションの訓練を続ける意欲や力が低下して」しまうのです。
つまり，この患者さんの場合，痛みや見知らぬ環境のせいで「寝つきが悪くなる」（第一段階の結果），自分の役割が果たせない不安が「不眠をさらに悪化させる」（第二段階の結果），そして最終的に，「『また痛みが出るかもしれない』という恐怖から，眠ること自体が怖くなる」（第三段階の結果：「睡眠恐怖」の状態）。この 3 段階の悪循環が，回復を妨げているのです。
次に，研究の進め方と方法の革新についてです。先ほど少し触れた，「短期マインドフルネス・ストレ
ス低減法（MBSR）を使った，在日中国人留学生の睡眠改善研究」が，まさにこの新しい試みの具体例です
（王・松田，2023）。この研究では，「アクチグラフ」を使って，客観的な睡眠データを収集しました。この研究でデバイスを使った経験から，私は個人の状態をもっと継続的・動的に追跡できる新しい研究の方法を作るべきだと強く感じました。そして，その新しい研究の枠組みは，「3 つの軸」で構成されるべきだと考えています（Figure 2）。
環境軸：具体的には，「音や光をモニターする技術」を使って，ストレスの原因となる環境要因をピンポイントで特定します。これによって，「ストレス → 心の資源 → 睡眠」の関係を解き明かす重要なデータが得られ，「その人が置かれている環境全体をより深く理解する」ことが可能になります。
心理軸：ここでは，「生態学的瞬間評価法（EMA）」という方法を使います。簡単に言うと，スマホアプリなどを使って，その場その場で気分やストレスをリアルタイムに記録してもらう方法です。この方法で，「個人の心のエネルギーが，刻一刻とどう変化しているか」を捉えます。これにより，「ストレスと心の反応の間の，微妙で複雑な関係」を深く理解でき，「次に何が起こるかを予測するモデルの精度」を大きく高めることができるのです。
睡眠軸：ここでは，「進化したウェアラブルデバイス」を活用します。この軸の役割は，「睡眠のバランスが崩れそうな状態を事前に警告，つまり睡眠恒常性のアラート」をすることです。具体的には，睡眠の質を継続的にモニターし，分析します。その結果に基づいて，「その人一人ひとりに合った，科学的な睡眠改善アドバイス」をタイムリーに提供し，健康全体を最適化することを目指します。
そして，介入そのものも，先ほどのモデルの「3 つの段階」に沿って，「3 段階の論理」で行うべきだと考えています。
基礎レベル（土台作り）：物理的な環境を改善し，外部のストレス要因が睡眠を直接邪魔するのを減らし ます。これが，回復のための基礎的な条件を作ります。中間レベル（心の力をつける）：患者さんが「スト
レスや睡眠の悩みに対処するための心の力（心理資源）」を高め，「悪い考えのループ（負の認知循環）」を断ち切るサポートをします。
上級レベル（生活・社会に根ざした回復）：「社会の中での役割」と「睡眠・覚醒リズム」を再構築することで，良質な睡眠状態を長期的に維持できるようにします。
私は最終的に，これらの知見を統合し，実際の現場で役立てることを目指しています。「光と体内時計の関係に関する科学的な原理」を，病院や施設などの「回復のための空間デザイン」に応用します。「社会機能訓練」を通じて，「痛み→不眠→さらなる痛み」という悪循環を断ち切ります。
このように，「環境」「心」「睡眠」「社会」をつなぐ，統合的なアプローチを追求しているのです。
最後に，現在中国で非常に注目されている睡眠へのアプローチ，「神経調節技術（ニューロモジュレーション）」について，少しご紹介したいと思います。
2007 年，世界ニューロモジュレーション学会は，この技術を次のように定義しました。
科学技術，医療，生物工学技術が融合した分野において，体内に埋め込む（侵襲的）方法や，体外から行う（非侵襲的）方法を使って，電気的または化学的な作用によって，中枢神経系，末梢神経系，自律神経系の近くても遠くてもよい部位にある神経細胞や神経ネットワークの信号伝達に影響を与え，興奮させたり，抑制したり，調節したりすることを通じて，患者さんの生活の質の向上や，体の機能の改善を目指すものです。
特に皆さんに知っていただきたい，2 つの主要な非侵襲技術があります（Dai et al., 2022; Bian et al., 2024）。
一つ目は，「経頭蓋磁気刺激法（TMS：Transcranial Magnetic Stimulation）」です（Figure 3）。これは，「頭の外からパルス状の磁場を当てることで，脳の中に弱い電流を誘導し，神経細胞の活動レベルや神経ネットワークの働きを調節する技術」です。頭を切ったりする必要はありません。コイルに強い電流を流すと，
「急速に変化する磁場」が発生します。この磁場が頭蓋骨を通り抜け，「脳の表面に弱い電流」を作り出します。この電流が「神経細胞の膜の活動のしやすさ」を変え，神経活動を調節するのです。TMS は安全で体に傷をつけない，手術や薬も不要です。そして，副作用は最小限で，刺激を受けた時に感じる「一時的な頭皮のチクチク感」程度です。依存性もありません。 MRI（脳の画像）と連動したナビゲーションシステムを使えば，「狙った特定の脳の領域」を「ミリ単位の精度」でピンポイントに刺激できます（Catafau et al., 2001; Pascual-Leone et al., 2005; Balkowiec et al., 2002; Strafella et al., 2001）。
右の脳の特定部位に低い頻度で刺激すると，深い眠りの時間が増え，夜中に目が覚める回数が減ります。治療後，深い眠りの時間が 40% も増加したという報告もあります。レム睡眠までの潜時が短くなり，夢が多くて目が覚めやすい症状も大きく改善されます。そして，薬を使わないので，「母乳への薬の影響」を心配する産後の女性の不安性不眠にも，安全な治療法として効果を発揮します。
また，夢に関わる脳の領域を狙って刺激できます。
「高い頻度」で刺激すると，レム睡眠の時間が長くなり，夢の中での感情体験がより鮮明でクリアになることがあります。悪夢の発生頻度を減らす効果があり，特に PTSD の方の乱れた夢や悪夢に顕著な改善効果が期待できます。「視覚連合野」など，特定の脳領域を刺激すると，夢の内容が作られるプロセスに干渉できる可能性があり，「夢はどのように脳でコードされるのか」という理論を検証する実験的な手がかりにもなっています。「脳波（EEG）」を同時に計測することで，「γ波」という速い脳波の活動が「夢の生き生きとした感じ」と関連していることが明らかになり，「脳活動から夢の内容を解読する技術」の進展にも貢献しています。
二つ目は，「経頭蓋電気刺激法（TES：Transcranial Electrical Stimulation）」です（Figure 4）。こちらは，
「頭皮に貼った電極から，非常に弱い電流を流して，神経細胞の活動を調節する技術」です。これも体に傷をつけません。TMS が磁場を使って間接的に電流を起こすのに対し，TES は「直接，弱い電流を流す点」が違います。磁場より「頭蓋骨を電流が通りにくい」ですが，その分，「安全性は非常に高い」と言われています。TES は操作が簡単で，装置が小型・軽量なため，自宅での使用にも適しています（Han et al., 2022; Li et al., 2024）。
過剰な覚醒状態を抑えることで，寝つくまでの入眠潜時を最大 50% も短縮し，睡眠の質を大きく改善し
ます。深い眠り（N3 期）を増やし，その時間を 15%～ 20% 延長します。これにより，「脳機能の回復」や「記憶の定着」が促進されます。乱れた体内時計（生物時計）を整え，正常な睡眠・覚醒リズムに適応させます。 時差ボケや交代勤務などによる睡眠問題の緩和に役立ちます。
また，TMS と同様に，レム睡眠を延長し，夢の中での感情体験をより鮮明にする効果が報告されています。悪夢の頻度を減らす効果があり，特に PTSD 患者さんの乱れた夢や悪夢の改善に有効です。「情報の統合」を高めることで，夢の物語のつながりに影響を与え，夢体験をより良いものに最適化する可能性が示唆されています。現在，「高精度の TES 装置」と「脳波（EEG）の同時計測」を組み合わせたシステムが開発され，睡眠障害の治療に実際に使われ始めています。《BMC Medicine》に掲載された研究で，「TES と TMS を組み合わせて」成人の慢性不眠症患者さんを治療したところ，その「効果がより長く持続する」ことが確認されました（Zhou et al., 2024）。
では，これらの技術は今，どう進化しているのでしょうか。「MRI 画像と連動したロボットシステム」を組み合わせることで，驚くほど正確に脳の狙った場所を刺激できるようになってきています（Figure 5）。
この神経ナビゲーション技術は，「標準的な脳の地図」や「患者さん一人ひとりの脳の構造画像・機能画像」を使って，「刺激すべき脳のターゲットの位置」を特定します（Figure 6）。そして，「頭皮上のどこにコイルを当て，どの角度で当てればいいか」を自動的に計算します（Cole et al., 2020）。
Figure 6 反復経頭蓋磁気刺激（rTMS）
この技術のすごいところは「毎回，確実に患者さんの特定の脳領域」を刺激できることです。「より小さな脳のサブ領域」に焦点を当てることができます。また，「患者さん一人ひとりに合わせた，オーダーメイドの刺激ターゲット」を設定できる可能性があります
（Datta et al., 2009）（Figure 7）。
最後にご覧いただくのは，「経頭蓋電気刺激（TES）」を使ったマウスの実験の様子です（Figure 8）。こうした基礎研究が，技術のメカニズム解明や安全性・有効性の確認に重要な役割を果たしています。
引用文献
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