本研究では，異なる沈み込み条件の自重負荷スクワットを設定し，それらのトレーニング効果を検討した．異なる条件のスクワットとして関節角度変化の大きいスクワット （LAC-squat） と小さいスクワット （SAC-squat） を設定した．LAC- squatは40cmのイスに，SAC- squatはその椅子の上に置いた20cmのクッションに臀部をつけるよう指示され，それぞれ68回実施した．高齢者21名を対象に，各スクワットを用いて12週間トレーニングを実施した．その結果，両群にてイス座り立ちテストとレッグプレスの1RMが有意に増加し，LAC-squat群において外側広筋の筋厚が有意に増加した．この結果は高齢者でのスクワットトレーニングの有用性を示した一方，スクワットの関節角度変化の違いはトレーニング効果の一部に影響を与える可能性が示唆された．
