呼吸を伴う腹筋群の収縮が骨盤底筋の随意収縮に及ぼす影響

抄録

安全で有効な骨盤底筋トレーニングの方略を呼吸法に求めるため、一般中高年女性14名（年齢：49.6± 2.6歳）を対象として、2種類の呼吸法（腹横筋中心収縮のHA-breathing法・腹直筋中心収縮のHUbreathing法）を用いた腹筋群の選択的収縮による骨盤底筋の随意収縮への影響を、筋活動量％ MVC を用いて比較検討した。

被験者にとって、骨盤底周辺筋群の身近な感覚は、骨盤底筋収縮の有用な手がかりとなり、これらを用いた骨盤底筋の随意収縮は、有意に骨盤底筋活動量を高めることが示された。さらに骨盤底筋の随意収縮は、腹腔内圧のコントロールに作用し、腹直筋を動員した呼吸法の安全で効果的な骨盤底筋収縮に繋がる可能性が示唆された。