セルフコントロールのトレーニング法の開発とその効果検証

抄録

本研究では，セルフコントロールがトレーニングによって向上するかを検討し，また新たなトレーニングの開発を行った。具体的には，スマートフォンの使用を控える，五分前行動をする，ハンドグリップを握る，日記を書く（統制）のうちいずれかのトレーニングに取り組む4条件に124名の参加者をランダムに割り当て，13日間のトレーニングを行う前後でセルフコントロールの測定（ストップシグナル課題）の成績がどう変化するのかを調べた。その結果，五分前行動を行ったグループでストップシグナル課題の指標において改善がみられた。この結果により，自動的な反応の抑制を繰り返し行うことでセルフコントロールを向上させうることが示唆された。