抄録
現下の中之条研究データによると，高齢者の健康全般と寿命・死亡率は，日常身体活動の量（1
日の歩数の年平均）と質（1 日の中強度［一般的に安静時代謝量の3 倍以上6 倍未満］活動時間
の年平均）の両方と関係がある。男性では，健康の度合いには1 日の中強度活動時間のほうが1
日の歩数よりも密接に関連するが，対照的に女性では，歩数のほうが中強度活動時間よりも関係
は緊密である。腎臓病の原因となる糖尿病，高血圧症，脂質異常症などの生活習慣病がないこと
など，より良好な健康状態に関連する身体活動閾値（歩数・中強度活動時間）は，男性では8,000
歩・20 分／日，女性では7,000 歩・15 分／日である。生活習慣病全般を予防し，ひいては健康長
寿を実現するためには，1 日の合計で少なくとも15～20 分の適度な（時速約5 km 相当での）活
動と，少なくとも45～60 分の軽度な活動が有効である。
