抄録
健常中高年女性における家庭で行う筋力トレーニングが，膝屈伸筋力，バランス，歩行能力に与える効果の検討を本研究の目的とし，トレーニング群12名(68.6±4.1歳)とコントロール群7名(69.0±3.7歳)を分析対象とした。筋力トレーニングは，坐位や立位での重錘バンドを用いた10項目の抗重力運動で構成され，運動強度は8～10回の反復運動でRPEI5，運動頻度は1日4～5項目を3セット，1週間に2～3日とし，3カ月間にわたり施行した。トレーニング前後において，トレーニング群では，機能的バランス，10m最大歩行速度，6分間歩行距離が有意に向上し，筋力と静止立位時の重心動揺に変化はなかった。コントロール群では，6分間歩行距離のみに向上が認められた。本研究における筋力トレーニングは，健常中高年女性の機能的バランスと歩行速度の向上に効果があった。
