【目的】即時的に可動域を改善するために，主観的伸張感で実施時間を設定（主観法）した静的ストレッチング（ストレッチ）を実施する場合，何セットが有効であるかを明らかにすること。【方法】対象は健常成人26名とし，ストレッチ課題は，ハムストリングスのストレッチとした。主観的にハムストリングスが伸びたと感じるまでを１セットのストレッチ時間とし，４セット実施した。効果検証は，膝関節他動伸展角度（Knee extension angle：KEA）とし，ストレッチ前後に測定した。対応のある一元配置分散分析および多重比較検定により，KEAをセット間で比較検討した。【結果】ストレッチ前，第１セット後，第２セット後，第３セット後の間に有意なKEA差を認めた（p＜0.01）。また，第３セット，第４セット間に有意なKEA差を認めなかった。【考察】主観法によるストレッチにより十分な効果を得るためには，３セットが有効であることが明らかになった。
