抑うつ改善に及ぼす運動の効果

抄録

先行研究を概観すると，運動が抑うつ改善に有効であることに一定の合意が得られつつある。海外では質の高い介入研究の実施と，そのエビデンスに基づいたガイドラインも提示されている。運動の種類としては有酸素運動が効果的であり，高齢者には筋力トレーニングも有効とされている。その他の運動様式の効果検証はきわめて少なく，運動の負荷強度ならびに1回の運動に要する時間についても不明の点が多い。運動に伴う疲労を少なくし，かつアドヒアランスを重視するならば，なるべく低強度・短時間が望ましいと考えられる。しかし，国内の研究成果は少なく，精神科診療における具体的な運動の活用策は未だ定まっていない。今後は，日本人を対象とした抑うつ改善ための運動効果の検証が急務であり，作用機序の解明とともにエビデンスに基づいた運動実施ガイドラインの策定が待たれる。