グッドモーニング：エクササイズテクニックとエクササイズ選択の原則

抄録

グッドモーニングは、ポステリアチェーン（ハムストリングス、殿筋群、脊柱起立筋群、下腿複合体）の筋力増大と筋肥大に利用できるバーベルエクササイズである。僧帽筋上部でバーベルを担いで、ヒップヒンジの動作を行なうこのエクササイズは、ルーマニアンデッドリフトなどの一般的なポステリアチェーンエクササイズの代替エクササイズとなる。グッドモーニングは、握力が低いまたは上肢を損傷しているために、クリーングリップやオルタネイトグリップを利用できないアスリートに特に役立つと考えられる。本稿では、エクササイズテクニックを説明し、このエクササイズを実施する根拠とトレーニングにおける実施原則について論じる。