フライホイールエキセントリックトレーニング：効果的な伸張性過負荷を生む方法

抄録

エキセントリック（伸張性）レジスタンストレーニングは、その特有の筋と神経の適応により、スポーツにおけるパフォーマンスや傷害予防に有益な効果をもたらすことが明らかになっている。伸張性過負荷を生じさせる様々な方法の中で、フライホールエキセントリックトレーニング（FET）が近年注目されている。その理由は、機器の可搬性、豊富なエクササイズバリエーション、調節可能な抵抗など、他の方法にはない利点があるからである。フライホイール機器を用いて、伸張性過負荷の存在を裏づけるだけの十分なエビデンスを提供した研究はきわめて少ない。FETの実践的方法に関するガイドラインも、先行研究では数が限られる。本稿において我々は、FETの使用を支持する研究を紹介し、伸張性過負荷を可能にするエクササイズを開発するための実践的なガイドラインを提示する。